Traditionelle Rezepte

DIY Hafer fruchtig Müsli


DIY Hafer fruchtig Müsli

Gesundes Getreide, zwei Möglichkeiten

Gesundes Getreide, zwei Möglichkeiten

Für 12 Personen

Kocht in 10 Minuten

SchwierigkeitSuper einfach

Ernährung pro Portion
  • Kalorien 189 9%

  • Fett 7,4 g 11%

  • Sättigt 1 g 5%

  • Zucker 5,6 g 6%

  • Salz 0,01 g 0%

  • Protein 5,5 g 11%

  • Kohlenhydrate 25 g 10%

  • Faser 4g -

Von der Referenzaufnahme eines Erwachsenen

Zutaten

  • MÜSLI
  • 100 g getrocknete Früchte wie Sultaninen, Rosinen, getrocknete Aprikosen
  • 50 g gemischte ungesalzene Nüsse wie Mandeln, Haselnüsse, Walnüsse
  • 50 g gemischte Samen wie Kürbis, Sonnenblume, Sesam, Mohn
  • 400 g Haferbrei
  • 1 Teelöffel gemahlener Zimt, optional
  • Milch oder Naturjoghurt zum Servieren
  • BIRKER (DIENST 4)
  • 1 Apfel essen
  • ca. 400 ml Milch

Rezept von

Jamies Essensrevolution

Von Jamie Oliver

Methode

  1. Für das Grundgetreide größere getrocknete Früchte und Nüsse grob hacken und zusammen mit den Samen, dem Hafer und dem Zimt (falls verwendet) in eine große Schüssel geben.
  2. In einen luftdichten Behälter geben.
  3. Jetzt haben Sie zwei Möglichkeiten. Um Ihr Müsli so zu servieren, wie es ist, geben Sie eine Handvoll Müsli (ca. 50 g) pro Person in Ihre Servierschalen.
  4. Fügen Sie Milch oder Naturjoghurt und gehacktes frisches Obst hinzu, wenn Sie möchten, dann servieren Sie.
  5. Um Birkenmüsli für 4 Personen zuzubereiten, geben Sie 200 g Müsli in eine große Schüssel.
  6. Legen Sie eine Kistenreibe auf ein Brett, reiben Sie den Apfel grob und werfen Sie den Kern weg. Fügen Sie es Ihrem Haferflocken hinzu.
  7. Übergießen Sie genug Milch, um sie zu bedecken, und mischen Sie sie dann gut.
  8. Decken Sie die Schüssel mit Frischhaltefolie ab und stellen Sie sie über Nacht in den Kühlschrank.
  9. Wenn Sie fertig zum Essen sind, rühren Sie den Bircher gut um, teilen Sie ihn auf Ihre Schalen und servieren Sie ihn, wenn Sie möchten, mit gehacktem frischem Obst.
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Schau das Video: Müsli und Haferflocken aufpimpen (Juni 2021).